AI 다이어트 고민상담4일차에 먹는 일반식을 점심이 아니라 오후 3시에 먹고, 저녁에 단백질쉐이크로 마무리해도 돼?

4일차에 일반식을 오후 3시에 먹고 저녁에 단백질 쉐이크로 마무리하는 것은 가능합니다. 스위치온 다이어트의 경우, 식사 시간을 유연하게 조정할 수 있으나, 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 식사 간격: 오후 3시에 일반식을 섭취한 후 저녁에 단백질 쉐이크를 마시는 것은 괜찮지만, 식사 간격이 너무 길어지지 않도록 주의하세요. 일반적으로 4-5시간 간격으로 식사를 하는 것이 좋습니다.

2. 단백질 쉐이크 선택: 저녁에 섭취하는 단백질 쉐이크는 설탕이나 인공 감미료가 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 단백질 쉐이크는 식사 대용이 아니라 보충의 개념으로 생각하는 것이 바람직합니다.

3. 영양 균형: 점심 대신 오후 3시에 먹는 일반식은 충분한 영양소를 포함해야 합니다. 단백질, 건강한 지방, 그리고 섬유소가 풍부한 채소를 포함한 균형 잡힌 식사를 하세요.

4. 개인적인 반응: 개인의 소화 능력이나 에너지 수준에 따라 조정이 필요할 수 있습니다. 오후 3시에 식사를 한 후 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취했을 때 몸이 어떻게 반응하는지 관찰해보세요.

이러한 점들을 고려하여 식사를 조절하시면 됩니다. 건강한 다이어트가 되시길 바랍니다!