AI 다이어트 고민상담4일차에 피검사를 해서 오늘 결과가 나왔는데 총단백질수치가 좀 높게 나왓어(8.6) 계속 진행해도 괜찮을까?

7일차에 접어든 상황에서 피검사 결과 총단백질 수치가 8.6으로 나왔다면, 몇 가지 점을 고려해봐야 합니다.

총단백질 수치는 보통 6.0-8.3 g/dL 범위 내에서 정상으로 여겨지기 때문에, 8.6은 약간 높습니다. 그러나 단백질 수치가 높다고 해서 즉시 문제를 일으키는 것은 아닙니다. 특히, 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 단백질 섭취가 증가하는 경우가 많기 때문입니다.

1. 신체 반응 확인: 몸이 잘 적응하고 있는지, 혹은 다른 증상이 없는지를 확인해 보세요. 피로감, 탈수, 소화불량 등의 증상이 없다면 다이어트를 계속 진행해도 괜찮습니다.

2. 단백질 섭취 조절: 현재 단계에서 여러분은 하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취하고 있을 것으로 예상됩니다. 만일 단백질 섭취가 과도하게 느껴진다면, 단백질 쉐이크의 양이나 회수를 줄여보는 방법도 고려해볼 수 있습니다.

3. 수분 섭취 늘리기: 충분한 수분 섭취가 중요한데요. 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것이 도움이 됩니다. 이는 신장 기능을 돕고 단백질 대사를 원활하게 합니다.

4. 전문가 상담: 더불어, 만약 수치가 계속 높거나 신체적인 변화가 느껴진다면, 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 개인의 건강 상태에 따라 다르게 대응해야 할 수 있으니까요.

전반적으로, 목표에 잘 맞춰 다이어트를 진행해 나가고, 몸의 신호를 주의 깊게 살펴보는 것이 중요합니다. 필요시에, 다양한 단백질 보충제나 영양제를 고려하여 조절할 수 있지만, 무엇보다 여러분의 편안함과 건강이 우선입니다!

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