AI 다이어트 고민상담샐러드 먹어도 돼?

네, 1-3일차인 현재 단계에서는 샐러드를 먹는 것이 가능합니다! 하지만 몇 가지 주의사항이 있어요.

허용되는 샐러드의 구성

1. 채소 선택: 녹황색 채소(시금치, 브로콜리, 양상추 등)와 같이 저탄수화물이고 영양가가 높은 채소를 주로 사용하세요.
2. 추가할 수 있는 재료: 두부나 무가당 플레인 요구르트를 추가하면 단백질을 보충할 수 있어 더욱 좋습니다.
3. 드레싱: 드레싱은 저당, 저칼로리 제품을 선택하거나, 올리브 오일과 식초로 간단히 만들어 사용하세요. 드레싱에 포함된 설탕이나 나쁜 재료는 피해야 합니다.

샐러드 섭취 시 고려할 점

• 탄수화물 섭취: 전체 탄수화물 양을 20-50g 이내로 유지하는 게 중요하므로, 샐러드에 많이 넣지 않는 것이 좋습니다.
• 간식으로도 활용: 배고픔을 느끼지 않도록 이 샐러드를 간편한 간식으로 활용할 수도 있습니다.

샐러드는 저칼로리에 다이어트를 도와줄 수 있으니, 적절히 활용하시면 도움될 거예요! 건강한 단백질 보충제나 영양제를 함께 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 응원합니다!

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