AI 다이어트 고민상담26일차 아침 쉐이크 대신 그릭요거트+블루베리+하루견과 먹어도 돼?

네, 26일차 아침에 그릭요거트, 블루베리, 그리고 하루견과를 섭취하는 것은 가능합니다! 이 조합은 영양적으로 매우 좋은 선택이에요. 그릭요거트는 단백질이 풍부하여 근육량 유지에 도움을 주고, 블루베리는 항산화 성분이 가득해 건강에도 이롭습니다. 하루견과는 좋은 지방과 섬유질을 제공하여 포만감을 느끼게 해주죠.

다만, 몇 가지 점을 고려해야 해요. 먼저, 다이어트 중에는 총 칼로리와 탄수화물 섭취량을 신경 써야 하는데, 블루베리와 견과류는 그 자체로도 칼로리가 높기 때문에 양을 조절하는 것이 좋습니다. 블루베리는 한 큰 숟가락 정도(약 50g)면 충분하고, 견과류도 한줌(약 30g 이내)으로 제한하는 것이 이상적이에요.

또한, 아침 식사는 하루의 시작을 알리는 중요한 끼니이므로, 이 조합이 여러분의 목표에 맞게 적절히 조정된다면 식사 대체로 적합할 것 같습니다. 하지만 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따라 여전히 단백질 쉐이크가 필요한 경우라면, 이 조합을 대체식이 아닌 보충식으로 고려하는 것도 좋겠어요.

이런 조합은 유연하게 적용할 수 있는 좋은 대안이니, 몸의 반응을 보면서 적절히 적용해 보세요!

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