AI 다이어트 고민상담간식으로 단백질 쉐이크를 먹어줘야하는데 배가 부른데 먹어야 해??

현재 3주차에 계신다면, 간식으로 단백질 쉐이크를 꼭 섭취하는 것이 중요합니다. 그러나 배가 부르다고 느끼신다면, 몇 가지 방법으로 부담을 줄일 수 있습니다.

1. 양 조절: 단백질 쉐이크의 양을 줄여서 섭취해보세요. 일반적으로 한 번에 1포 또는 2/3 포 정도로 시작해도 좋습니다. 이후에 허기를 느끼면 조금 더 추가할 수 있습니다.

2. 혼합 방법: 단백질 쉐이크를 물 대신 무가당 두유나 아몬드 밀크와 같은 다른 음료에 섞어보세요. 좀 더 가벼운 느낌을 줄 수 있습니다.

3. 부담 없는 맛: 단백질 쉐이크에 약간의 얼음을 넣거나, 시원하게 만들면 더 시원하고 부드럽게 즐길 수 있어요.

4. 식사와의 균형: 간식 시간을 조절하여, 주요 식사와의 간격이 짧아지지 않도록 조절하면 좋습니다. 예를 들어, 저녁 식사 후 일정 시간이 지난 후에 간식으로 쉐이크를 섭취하는 식으로요.

단백질 섭취는 근육 유지를 위해 중요하니, 가능한 한 간식으로 활용하고, 몸 상태에 맞게 조절하시면 됩니다! 필요할 경우 여러 종류의 단백질 쉐이크를 비교해보는 것도 좋은 방법이니 참고하세요.

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