AI 다이어트 고민상담2주차에 가능한 탄수화물 g은 어느정도야?

2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하므로, 탄수화물 섭취량은 저탄수화물 일반식으로 조절해야 해요. 일반적으로 탄수화물은 하루 약 50g에서 100g 정도로 설정하는 것이 좋습니다.

구체적으로, 점심에 저탄수화물 식단을 섭취하고, 단백질 식품과 함께 소량의 고구마나 현미밥을 추가할 수 있습니다. 예를 들어, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단으로 등푸른 생선이나 삶은 고기 위주로 먹어야 해요. 이렇게 하면 탄수화물 섭취를 효과적으로 조절할 수 있어요.

이와 같은 저탄수화물 식단을 유지하는 동안, 필요하면 단백질 쉐이크를 간식으로 활용하여 영양 균형을 맞추는 것도 좋은 방법이랍니다. 다만, 제품 선택 시 품질이 좋은 것을 선택하는 것이 중요하니 참고해 주세요.

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