AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 추천
작성일: 2024-11-04 15:25
단백질 쉐이크는 스위치온 다이어트에서 중요한 역할을 합니다. 이 다이어트는 짧은 기간 동안 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질을 중심으로 한 식단을 통해 지방 대사를 촉진하는 방식입니다. 단백질 쉐이크는 근손실을 최소화하고, 단식 효과를 얻기 위해 하루 4번 섭취하게 됩니다.
추천하는 단백질 쉐이크는 유청 단백(Whey Protein)이나 대두 단백(Plant Protein) 기반의 제품입니다. 유청 단백은 소화 흡수율이 높고, 대두 단백은 가격이 저렴하면서도 필수 아미노산을 모두 포함하고 있습니다. 단, 인공 감미료나 과당이 포함되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
쉐이크를 섭취할 때는 신바이오틱스나 프로바이오틱스와 함께 섭취하면 장 건강에도 도움이 됩니다. 이와 함께 허용된 채소와 두부를 추가로 섭취하여 포만감을 높이는 것도 좋은 방법입니다.
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