AI 다이어트 고민상담2주차 5일부터는 세 끼만 먹어도 돼? 아침에는 단백질 쉐이크, 점심은 저탄수화물식, 저녁은 탄수제한식 이렇게

네, 2주차 5일부터는 세 끼를 먹는 것이 가능합니다! 이 시점에서 하루에 세 끼를 건강하게 조절하며 먹는 것은 스위치온 다이어트의 원칙에 부합합니다.

아침: 단백질 쉐이크를 섭취하시는 것은 매우 좋습니다. 단백질을 충분히 섭취하는 것이 특히 중요한 단계이기도 하니까요.

점심: 저탄수화물 식사를 선택하신 것은 올바른 접근법입니다. 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 음식을 포함하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭고기나 생선, 두부와 함께 저염간장을 조금 곁들여 먹는 것이 괜찮습니다.

저녁: 저탄수화물 단백질 식단을 유지하시는 것도 좋습니다. 삶거나 찐 고기와 함께 채소를 곁들여 먹는 형태가 좋습니다. 이렇게 하면 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질을 충분히 섭취할 수 있습니다.

단, 저녁 시간에는 탄수화물 섭취를 제한해야 하니, 4시간 전에 저녁 식사를 마치는 것을 잊지 마세요! 이 규칙을 갖추면 지속적인 체중 감량 및 대사 개선에 도움이 됩니다.

이 단계에서 다이어트를 보조할 수 있는 단백질 쉐이크처럼 유용한 보조제를 고려해보시는 것도 괜찮습니다. 다만, 반드시 건강한 식단과 운동이 기본이 되어야 하니, 이를 우선으로 삼아주세요!