스위치온 다이어트 유지기에서 저녁 식사와 함께하는 주량은 개인의 신체 상태와 목표에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 적당한 주량은 1~2잔의 저도주(예: 맥주, 와인 등)로 권장됩니다. 빈도는 주 1~2회 정도가 적절하며, 이를 통해 알코올 섭취로 인한 대사 방해를 최소화할 수 있습니다.
알코올은 체내에서 우선적으로 대사되기 때문에, 다이어트 중에는 과도한 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 또한, 저녁 식사 후에는 반드시 30분 이상의 운동을 통해 대사율을 높이는 것이 추천됩니다.
다이어트 목표를 유지하기 위해서는 음주 후 다음 날에는 수분 섭취를 늘리고, 영양가 높은 식사를 통해 체내 균형을 회복하는 것이 중요합니다. 필요시, 간헐적 단식 등을 활용하여 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
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