AI 다이어트 고민상담14시간 말고 12시간 공복으로 진행해도 돼?

네, 12시간 공복으로 진행해도 가능합니다. 하지만 스위치온 다이어트의 기본 개념은 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 촉진하는 데 중점을 두고 있습니다. 14시간 공복이 추천되는 이유는 체내에서 지방을 더 효과적으로 연소할 수 있는 시간을 마련하기 위함이죠.

12시간 공복을 유지하면 식사와 간식 간의 간격이 짧아져 인슐린 수치가 계속해서 안정적인 상태로 유지될 수 있습니다. 다만, 이로 인해 다이어트의 효과가 다소 낮아질 수 있는 점은 고려해야 합니다.

운동이나 일상적인 활동이 더 많은 날, 혹은 개인의 신체 리듬에 맞춰 12시간 공복이 더 적합할 수 있으니, 자신에게 어떤 방식이 더 잘 맞는지 관찰해보는 것도 중요합니다. 추가적으로, 단백질 보충제를 섭취하거나 영양제를 챙기는 건 다이어트를 계속할 때 큰 도움이 될 수 있습니다. 필요에 따라 선택해보세요!

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