AI 다이어트 고민상담계란2알 먹어도 돼?
작성일: 2025-10-30 08:07
1-3일차
계란 2알은 스위치온 다이어트 1-3일차에도 허용됩니다. 계란은 훌륭한 단백질 공급원으로, 필수 아미노산과 함께 비타민 B12, 비타민 D, 셀레늄 등 다양한 영양소를 제공합니다. 하지만 이 시기에 단백질 섭취는 중요하므로, 계란을 섭취함으로써 단백질 필요량을 충족하는 데 도움이 될 거예요.
다만, 이 시기의 식사는 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 것을 주의해야 해요. 계란을 추가할 경우, 그 외 다른 허용 식품(채소, 두부 등)과 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 계란을 삶아서 샐러드에 추가하거나, 무가당 플레인 요거트와 함께 먹는 방법이 있어요.
또한, 이 단계에서 배고픔을 느끼지 않도록 노력하는 것이 중요하므로, 부족함이 느껴지면 허용되는 다른 간식(녹황색 채소 등)을 추가로 챙기는 것이 좋습니다. 계란 외에도 단백질 보충제를 고려해볼 수도 있으니 참고해 보세요!
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