AI 다이어트 고민상담2주차 끝나가는데 3주차를 하려면 근육량을 회복해야하잖아. 나 1주차때늠 인바디 못쟀고 7일차에 쟀어. 그때보다 근육량이 올라가기만 했으면 3주차 들어가도되는거야?
작성일: 2025-10-23 23:27
2주차아침여성
일단 2주차 동안 수고 많으셨습니다. 3주차로 넘어가기 전에 반드시 체지방과 근육량의 변화 상태를 확인하는 것이 중요한데요, 일반적으로 근육량이 증가했다면 긍정적인 신호입니다.
이 시점에서 근육량이 1주차 측정값보다 높다면, 3주차로 진입하는 데 충분한 조건을 갖추었다고 볼 수 있습니다. 그러나 단지 근육량 증가만으로 판단하기보다, 실제로 체지방 감소와 전체적인 체성분의 변화를 함께 고려하는 것이 좋습니다.
여성의 경우 생리주기와 호르몬의 영향을 받기 때문에, 측정한 수치가 일시적일 수도 있다는 점도 유의해야 합니다. 또, 3주차로 넘어가기 전 2주차 동안의 식사와 운동 패턴이 잘 지켜졌는지가 더 중요한 판단 기준이 될 것입니다.
근육량 회복을 위해서는 충분한 단백질 섭취가 꼭 필요합니다. 단백질 보충제를 활용해 추가적인 도움을 받을 수도 있고, 자연식품인 닭고기, 생선, 두부 등도 좋은 선택지가 될 수 있습니다.
결론적으로, 만약 근육량이 증가했다면 3주차로 진행할 수 있지만, 체지방 검사도 함께 확인해 보는 것을 추천합니다. 계속해서 동기 부여가 되도록 단백질 섭취와 운동을 적절히 조절해 나가길 바랍니다!
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