AI 다이어트 고민상담그럼 6일차 저녁에 회식으로 술이랑 음식을 많이 먹는다면 7일차 패턴은 어떻게 유지하면 좋은거야??

작성일: 2025-09-25 13:14

6일차 저녁에 회식으로 술과 음식을 많이 드신다면, 7일차 다이어트 패턴을 유지하기 위해 몇 가지 방법을 고려해보세요.

하루 14시간 공복 유지: 회식 후에는 공복 시간을 잘 지키는 것이 중요합니다. 저녁 식사를 7일차 아침까지 14시간 공복을 유지해보세요. 예를 들어, 저녁 8시 이후 아무것도 먹지 않으면 다음 날 오전 10시에 식사할 수 있습니다.

저탄수화물 식사: 7일차에는 탄수화물 섭취를 최소화하세요. 점심과 저녁 모두 저탄수화물 위주의 음식을 선택하시면 좋습니다. 샐러드 또는 단백질 위주의 식사(닭가슴살, 생선 등)를 추천합니다.

충분한 수분 섭취: 소화에 도움이 되고 해독 작용을 돕기 위해 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 하루 2리터 이상 섭취하십시오.

운동 계획: 가능한 한 가벼운 운동이나 걷기를 추가하여 활동량을 유지하세요. 특히, 소화 촉진이 될 수 있는 유산소 운동이 좋습니다.

영양 보충: 체내 수분을 균형 있게 유지하고 회복을 돕기 위해 영양제를 고려해보세요. 특히 비타민C나 오메가3 같은 영양제가 도움이 될 수 있습니다.

이런 패턴을 유지하면 7일차에 체중과 대사 건강을 잘 관리할 수 있습니다. 필요하다면 영양제를 함께 고려해보세요. 다만, 기분에 따라 적절히 조절하는 것이 제일 중요합니다!

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