AI 다이어트 고민상담기름뺀 참치먹어도 돼?

네, 기름 뺀 참치는 스위치온 다이어트의 4-7일차 식사에 포함할 수 있는 좋은 단백질 공급원입니다! 저녁 식사로 참치는 저탄수화물 식단에 잘 어울리며, 단백질이 풍부하기 때문에 근육 유지와 체중 관리를 도와줍니다.

특히, 4-7일차는 일반식을 도입하는 단계입니다. 이때 점심 한 끼에는 저탄수화물 식사를 하게 되는데, 기름 뺀 참치는 저탄수화물 식사에서도 훌륭한 선택입니다. 그렇지만 식사를 구성할 때는 여러 가지 해조류, 채소, 그리고 적당한 건강한 지방(예: 올리브 오일이나 아보카도 오일)을 추가하여 균형 잡힌 식단을 만드는 것이 좋습니다.

예를 들어, 기름 뺀 참치를 양상추와 함께 샐러드 형태로 먹거나, 저염 간장과 함께 곁들여 드시면 더 맛있게 섭취할 수 있어요. 대신, 참치는 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋으며, 한 끼의 단백질 공급원으로 적절한 양을 유지하는 게 중요합니다.

또한, 필요시 단백질 쉐이크를 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 식단을 유지하면서도 다양한 식품을 활용해 보세요!

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