AI 다이어트 고민상담던킨 글레이즈드 도넛 한개 먹어도돼?

3주차에 접어들면서 체지방 연소가 이루어지는 중요한 단계입니다. 그런데 던킨 글레이즈드 도넛은 고당도와 고지방 제품으로, 스위치온 다이어트에서는 권장되지 않는 식품입니다. 특히 체중 감량과 대사 개선을 목표로 하는 이 단계에서, 그런 단 음식은 인슐린 저항성을 증가시키고 반짝이는 혈당을 유발할 수 있어요.

대신 점심 식사에는 단백질과 채소를 충분히 섭취하고, 허용된 간식으로는 간단한 자연식품이나 저당 대체간식을 고려해보세요. 예를 들어, 소량의 견과류나 요거트를 활용할 수도 있습니다.

만약 정말 간식이 당기신다면, 현미밥이나 고구마와 함께 단백질 섭취를 채우고, 감미료가 적은 건강 스넥을 찾는 방향으로 조절하는 것이 좋습니다. 다이어트의 핵심은 일관성과 균형이니까요!

너무 힘들다면 유혹을 이기는 법도 연습해보면서 차근차근 다이어트를 이어가보세요.

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