AI 다이어트 고민상담24시간 공복을 위헤 점식식사이후 다음날 오전까지 단식을 유지하면 24시간 후의 점심에 무탄수를 해야하나요? 저탄수식단을해야하나요?

24시간 단식 후 식사 시, 저탄수식단을 유지하는 것이 가장 좋습니다. 이를 통해 식사 후 혈당 수치가 급격히 오르는 것을 방지하고, 다시 지방 대사를 촉진할 수 있습니다. 24시간 단식은 체내 인슐린 수치를 낮추는 데 도움을 주기 때문에, 식사 후에도 인슐린 저항성을 개선할 수 있는 방향으로 식단을 구성하는 것이 중요합니다.

따라서 점심에는 저탄수화물 식단을 선택하는 것이 바람직합니다. 예를 들어, 잡곡밥의 양을 반 접시로 줄이고 단백질 중심의 식사를 하는 것이 효과적이에요. 생선, 닭고기, 두부와 같은 단백질과 채소를 충분히 포함시켜 주세요. 이런 식단은 상대적으로 저탄수화물이면서도 영양소가 풍부하므로, 식사의 균형을 잘 맞출 수 있습니다.

무탄수식단(전혀 탄수화물이 없는 식사)을 고려하신다면, 의도한 단식 효과를 유지하는 데 유리할 수 있지만, 지속 가능한 식단 관점에서 너무 강하게 제한하는 것은 장기적으로 어렵고 불편할 수 있습니다. 그러니 자신의 상태와 몸이 느끼는 감정을 잘 살펴보시고, 무엇보다 중요한 것은 장기적인 지속 가능성입니다.

마지막으로, 공복 상태를 유지하는 동안 그러한 단식 효과를 극대화할 수 있도록 필요 시 단백질 쉐이크를 포함시켜 보강하는 것도 고려해볼 수 있어요. 도움이 필요하시면 여기에 맞는 제품도 찾을 수 있습니다.

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