AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크에 탄수화물 15그램 있던데 괜찮아?

단백질 쉐이크에 탄수화물이 15그램 들어 있는 것은 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서 크게 문제되지 않습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50그램 이하로 제한하지만, 단백질 쉐이크 안에 포함된 탄수화물은 주로 그리 걱정할 필요가 없습니다. 중요한 점은 장 시간 공복을 유지하며, 탄수화물이 과도하게 섭취되지 않도록 하는 것입니다.

단백질 쉐이크는 특히 이 단계에서 단백질 보충을 도와주고, 식사 간 허기를 해소하는 데 유용합니다. 따라서 식단의 다른 탄수화물은 더욱 조절하면서, 단백질 쉐이크로 충분한 단백질을 섭취하는 것은 도움이 될 거예요.

물론, 쉐이크의 당 점검을 통해 추가 당분이 포함되어 있지 않은지 확인해보는 것도 좋은 방법입니다. 필요하다면, 저당 제품을 선택할 수도 있겠네요. 이렇게 하면 탄수화물 섭취를 더 조절할 수 있을 것입니다!