AI 다이어트 고민상담입터져서 치킨/막국수 그냥 먹어버렸는데 다시 시작해야해? 그리고 아침 쉐이크 대신 공복시간 더 늘려서 점심을 첫끼로 하는건 별로야?

먼저, 치킨이나 막국수를 먹은 일이 있더라도 다이어트를 포기할 필요는 없습니다! 다이어트는 일관성과 지속성이 중요하며, 이런 상황에서 중요한 것은 과거의 선택에 연연하지 않고 앞으로의 계획을 세우는 것입니다. 한 끼의 선택이 전체적인 진행에 큰 영향을 주지는 않으니, 다시 그 자리를 돌아서기보다는 내일부터 원래의 계획으로 돌아가는 것이 좋습니다.

아침 쉐이크 대신 공복 시간을 더 늘려 점심을 첫 끼로 하는 것도 가능하지만, 몇 가지를 고려해야 합니다. 공복 시간을 늘리면 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 될 수 있지만, 개인의 체질에 따라 다를 수 있습니다. 만약 공복 시간이길게 지속되어 에너지가 부족하다면, 하루의 활력과 운동 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 공복 시간이 길어질 경우에는 시스템에 따라 조절하며, 반응을 잘 살펴보는 것이 중요합니다.

다음 번에는 아침 쉐이크를 통해 단백질과 필수 영양소를 먼저 섭취하는 것이 좋고, 점심과 저녁의 식사를 더 조절하는 방법도 고려해 보세요. 이 기회에 단백질 쉐이크와 같은 영양 보충제를 활용해보는 것도 좋습니다. 중요한 것은 다이어트를 지속적으로 잘 관리하는 것이니, 침착하게 원래의 계획으로 돌아가면 충분합니다!