AI 다이어트 고민상담무탄수식사에 그릭요거트,그래놀라 같이있는거 먹으려고 생각중인데 알룰로스 빼고는 당이 안들어서 괜찮아보이는데 밀가루가 좀 들어갔어. 둘 합쳐서 탄수화물이 10g 정도되는데 괜찮을까

3주차에 진행 중인 스위치온 다이어트에서는 무탄수식사가 중요한 단계입니다. 그릭요거트는 단백질이 풍부하고 장 건강에도 도움을 줄 수 있지만, 그래놀라를 섞을 때는 구성 성분을 잘 체크하는 것이 중요합니다.

제가 보기에, 그래놀라에 밀가루가 포함되었다면 탄수화물 함량이 높아질 수 있어 우려스러운 점이 있습니다. 10g 정도의 총 탄수화물은 비교적 낮은 편이지만, 그래놀라의 재료에 따라 그 함량이 적지 않을 수 있기 때문입니다. 따라서 가능하면 무첨가, 저탄수화물 그래놀라를 선택하는 것이 좋습니다.

식사로 그릭요거트를 포함하는 것은 좋지만, 그래놀라를 넣는 대신 견과류(호두, 아몬드 등)나 씨앗(치아시드, 아마씨 등)을 고려해 보세요. 이것들이 단백질과 건강한 지방을 추가로 제공해 줄 수 있습니다.

또한, 디자인된 다이어트 보조 제품 중에는 탄수화물과 당이 적고, 고단백질의 옵션도 있을 수 있으니 참고해 보시길 바랍니다. 하지만 기본적인 원칙은 건강한 전반적인 식단이므로 자연식품을 우선적으로 고려해주세요!