AI 다이어트 고민상담4~7일간 섭취 가능한 야채는 어떤게 있어요?

스위치온 다이어트의 4~7일 차에는 저탄수화물 식단을 유지하면서 다양한 채소를 섭취할 수 있습니다. 이 단계에서 허용되는 채소는 다음과 같습니다:

1. 녹황색 채소: 시금치, 브로콜리, 케일, 비트잎 등.
2. 배추류: 양배추, 청경채, 콜라비.
3. 근채류: 무, 당근 (소량 섭취 권장).
4. 오이: 칼로리가 낮고 수분이 많아 좋은 선택입니다.
5. 파프리카: 비타민C가 풍부하고 식사에 색감을 더해줍니다.
6. 버섯: 각종 종류의 버섯을 사용하면 풍미가 더해집니다.
7. 아보카도: 건강한 지방이 풍부하고 만족감을 주는 식품입니다.

이 채소들은 섬유질이 풍부하고 열량이 낮아 다이어트에 도움이 됩니다. 특히, 다양한 색깔의 채소를 섭취하면 비타민과 미네랄을 고르게 보충할 수 있어요!

추가로, 간편하게 영양을 보충하고 싶다면 단백질 쉐이크 같은 보충제를 고려해보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 이러한 제품은 채소와 함께 섭취할 때 더욱 효과적입니다.