스위치온 다이어트 3주차에서는 콤부차를 마시는 것이 꽤 논란이 있을 수 있습니다. 기본적으로 콤부차는 발효 음료로, 소화에 좋은 프로바이오틱스가 풍부하긴 하지만, 당분이 포함되어 있을 수 있어서 주의가 필요합니다.
3주차에서는 무탄수화물 단백질 식단이 강조되기 때문에, 콤부차의 포함 여부는 다음과 같은 요소를 고려해야 합니다:
당 함량: 상업적으로 판매되는 콤부차는 보통 설탕이 포함되어 있어, 다이어트를 방해할 수 있습니다. 그러므로, 당 함량이 낮거나 제로 칼로리 옵션을 선택하는 것이 좋습니다.
소화 건강: 장 건강 증진에 도움이 되는 프로바이오틱스를 원하신다면, 적당량의 콤부차를 선택할 수 있습니다. 하지만 물이나 무가당 허브차처럼 더 안전한 대안도 고려해보세요.
섭취 시기: 간헐적 단식 중에는 칼로리 섭취를 최소화해야 하므로, 단식 시간이 아닌 식사 시간에 마시는 것이 바람직합니다.
결론적으로, 만약 콤부차를 선택하고 싶다면, 저당 제품을 선택하시고 적당량만 섭취하는 것이 가장 안전한 방법입니다. 또 다른 좋은 옵션으로는 무가당 차나 미네랄 워터도 괜찮은 대안입니다. 다이어트 진행에 도움이 되시길 바랍니다!
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