네, 스위치온 다이어트의 3주차 진행기를 연장하는 것은 가능합니다. 주 2회 24시간 단식을 시행하면서 근육량을 회복하고 지방 연소를 극대화하는 것이 목표이기 때문에, 본인의 체지방 검사 결과와 체력 상태에 따라 다소 유연하게 조정할 수 있습니다.
3주차에서 주의할 점은 단식을 연속으로 하지 않는 것이며, 충분한 영양 섭취와 적절한 운동을 병행하는 것입니다. 만약 근육량이 충분히 회복되지 않았다고 느낀다면, 3주차의 식단과 운동 계획을 반복해 진행하면서 신체의 반응을 체크하는 것이 좋습니다.
또한, 고강도 운동 후에는 단백질 섭취를 충분히 하여 근육 손실을 방지하는 것이 중요합니다. 이 시기에 단백질 보충제나 유산균을 활용하면 좋습니다. 하지만 꼭 필요하다면, 안전하게 권장되는 보충제를 선택하시길 바랍니다. 모든 것은 본인의 몸 상태에 맞추어 조절하는 것이 최선이라는 점을 기억해주세요!
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