2주차에 점심으로 조기구이를 선택하는 것은 가능합니다! 조기는 단백질이 풍부하고, 지방 함량이 낮아 건강한 식사에 적합한 음식입니다. 다만, 조리할 때 기름을 최소한으로 사용하고, 소금도 적게 추가하는 게 좋습니다.
또한, 조기구이와 함께 저탄수화물 식단에 맞는 측면을 고려할 필요가 있습니다. 예를 들어, 조기구이와 함께 채소를 곁들이거나, 복합 탄수화물인 현미밥 소량을 추가하는 것이 좋습니다. 식사에 색다른 맛을 주고 싶다면 레몬즙이나 허브를 이용해 간단하게 양념해보세요.
이 etapa에서 중요한 것은 단백질 섭취를 균형 있게 유지하며, 식사의 전체 영양가를 높이는 것입니다. 추가로, 생선을 보충제로 생각할 수 있는 단백질 쉐이크나 유산균 등을 함께 고려해보는 것도 좋은 방법입니다!
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