AI 다이어트 고민상담회식있는데 맥주 몇잔 가능?

스위치온 다이어트 3주차에 진행 중이라면, 맥주를 포함한 알코올 섭취는 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 3주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하므로, 단백질 섭취와 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

맥주는 탄수화물과 당분이 높아 다이어트에 악영향을 미칠 수 있습니다. 일반적으로, 회식에서 맥주를 1~2잔 마시는 것은 일회적인 상황이라면 가능할 수 있으나, 다음 사항을 고려해야 합니다:

1. 양 조절: 맥주를 마시는 경우, 최대한 적게, 1~2잔으로 제한하고, 물로 수분 섭취를 충분히 하세요.
2. 식사 시간: 맥주를 마시는 동안 고기, 채소 등의 단백질과 건강한 지방을 포함한 음식을 함께 섭취하면, 혈당 상승을 완화하는 데 도움이 됩니다.
3. 활동량 유지: 회식 후에도 가능한 한 많이 움직이도록 노력하세요. 가벼운 운동이나 산책도 도움이 됩니다.

결론적으로, 다이어트 진행을 고려할 때 맥주 섭취는 최소화하는 것이 이상적이지만, 특별한 경우라면 적절한 양으로 조절하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트의 지침을 따르며 회식 후에도 건강한 식습관을 유지하는 것을 잊지마세요!