AI 다이어트 고민상담스위치온 22일차에 불가피하게 회식자리에 갈것 같은데 깐풍기 크림새우 이런거 먹어도 돼? 술은? 마파두부는?

스위치온 다이어트 22일차에 회식 자리에 가게 되면, 식사 선택이 좀 더 고민스러울 수 있습니다. 특히 깐풍기, 크림새우, 마파두부 같은 고칼로리 음식은 체중 관리에 지장을 줄 수 있습니다. 이러한 음식들은 일반적으로 설탕, 기름, 그리고 칼로리가 많이 포함되어 있어 다이어트에 맞지 않습니다.

먹어도 되는지 여부:

1. 깐풍기 & 크림새우: 이 두 음식은 기름지고 칼로리가 높아 체지방 증가에 기여할 수 있습니다. 가급적 피하는 것이 좋습니다. 대신, 적은 양으로 소량만 맛을 보거나 기름이 적은 요리로 대체할 수 있는지 확인해보세요.

2. 마파두부: 일반적으로 마파두부는 두부와 채소가 포함되어 있지만, 소스에 따라 많은 기름과 설탕이 포함될 수 있습니다. 조리 방법에 따라 다르지만, 권장하지 않는 음식입니다. 대신, 다른 단백질이 풍부한 채소 요리를 선택해 보세요.

3. 술: 회식에서 술은 피하는 것이 가장 좋습니다. 술은 칼로리가 높고 인슐린 반응을 유도하여 다이어트 목표에 방해가 됩니다. 만약 꼭 마셔야 한다면, 선택할 수 있는 저칼로리 음료 (예: 블랙커피 또는 무가당 음료)로 대신하는 것이 바람직합니다.

대안 제안: 회식 자리에서도 적절한 선택이 가능합니다. 예를 들어, 샐러드 또는 구운 생선과 같은 건강한 요리를 요청하거나, 간단한 채소 요리와 함께 저지방 단백질을 선택해 보세요. 건강한 스낵이나 단백질 쉐이크를 미리 챙겨가면, 먼저 간단히 배를 채우고 나서 음식 선택을 좀 더 수월하게 할 수 있습니다.

회식 자리에서도 건강을 유지할 수 있는 방법을 찾아보세요!