AI 다이어트 고민상담3일차인데 방귀가 많이 나오는데 잘 진행중인걸까?

3일차에 방귀가 많이 나오는 것은 일반적으로 다이어트 초기 단계에서 발생할 수 있는 자연스러운 현상입니다. 스위치온 다이어트를 시작하면서 식습관이 크게 바뀌기 때문에 소화 과정에서의 변화가 있을 수 있습니다. 특히, 단백질 쉐이크나 높은 섬유질의 채소를 섭취하면 가스가 발생할 수 있어요.

다이어트 진행 상황과 관련하여 몇 가지 확인해 보세요:

1. 식단 점검: 최근 섭취한 음식 중 소화를 방해할 수 있는 것이 있는지 확인하세요. 특정 채소(예: 브로콜리, 양배추)나 단백질 쉐이크의 특정 성분(예: 유제품)이 원인일 수 있습니다.

2. 수분 섭취: 충분한 물을 섭취하고 있는지 확인하세요. 수분이 부족하면 소화가 원활하지 않아 가스가 더 생길 수 있습니다. 하루 2리터 이상 섭취하는 것을 권장합니다.

3. 소화 효소 또는 유산균: 소화가 잘 되지 않는다면 소화 효소나 유산균 형태의 보조제를 고려해 볼 수도 있습니다. 유산균은 장 건강에 도움을 주어 방귀 문제를 완화시킬 수 있습니다.

4. 운동: 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 장의 움직임을 촉진하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 걷기 같은 운동으로 장의 활동성을 높여보세요.

방귀가 많이 나오는 것은 드물지 않은 반응이므로 심각하게 생각하지 않아도 됩니다. 하지만 불편함이 지속되면 식단이나 섭취하는 보조제를 조정해 보는 것이 좋습니다. 궁극적으로, 몸이 적응하고 건강하게 변화하는 과정을 지켜보세요!

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