AI 다이어트 고민상담하루견과 먹어도 되나요?

네, 하루 견과류를 먹는 것은 스위치온 다이어트를 진행하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 1-3일차에 있는 현재 단계에서는 몇 가지 주의사항을 고려할 필요가 있습니다.

견과류의 장점

• 건강한 지방: 견과류는 몸에 필요한 건강한 지방을 제공해 줍니다.
• 포만감 유지: 적당량의 견과류는 포만감을 주어 간식으로 좋은 선택이 될 수 있습니다.

섭취 시 주의사항

1. 소량 섭취: 현재 1-3일차는 지방 대사를 활성화하는 단계로, 견과류는 소량만 섭취하세요. 약 10~15g 정도가 적당할 것입니다.
2. 추가 조리 하지 않기: 소금이나 당이 첨가된 제품은 피하고, 생 견과류를 선택하는 것이 좋습니다.
3. 전체 식단 조화: 견과류를 간식으로 선택할 경우, 하루의 다른 식사에서 탄수화물 섭취량을 고려해야 합니다.

대안

• 만약 견과류 대신 다른 허용 간식을 원하신다면, 무가당 플레인 요구르트나 두부도 좋은 선택입니다.

하루 견과류는 제한된 양으로 섭취하면 다이어트의 효과를 방해하지 않고, 영양소를 보충하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다이어트 진행 중에 필요한 단백질과 건강한 지방을 잘 균형 있게 섭취하길 바랍니다!