AI 다이어트 고민상담1일차인데 무가당 요거트 먹었는데 하루에 어느정도 먹는게 좋아?

1일차에 무가당 요거트를 섭취하는 것은 좋은 선택이에요! 단백질과 유산균이 풍부해서 소화 건강과 신진대사에 도움을 줄 수 있습니다.

무가당 요거트의 경우, 하루에 약 100~200g 정도가 적당합니다. 이는 단백질을 보충하면서도 탄수화물 섭취를 최소화하는 데 도움이 될 거예요. 식사 간 간식으로 활용해도 좋고, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 영양 균형을 유지할 수 있습니다.

요거트를 먹을 때는 과일이나 꿀과 같은 추가적인 당분은 피하는 것이 좋습니다. 대신, 채소나 견과류 같은 건강한 옵션을 곁들이면 좋겠어요. 예를 들어, 요거트를 베이스로 하여 시금치나 브로콜리를 곁들이면 더욱 좋습니다!

이 시기에 몸이 단백질을 필요로 하기 때문에, 다양한 단백질 소스를 고려해보는 것도 좋습니다. 만약 요거트 외에 다른 형태의 단백질 보충이 필요하다면, 고품질의 단백질 쉐이크를 고려할 수 있습니다. 이런 방법으로 섭취량을 조절하면서 건강한 다이어트를 이어가세요!