AI 다이어트 고민상담4일차 아침 쉐이크 점심쉐이크 간식 쉐이크 저역 저탄수식 괜찮아?
작성일: 2025-06-25 21:26
네, 4일차 아침에 쉐이크, 점심에 쉐이크, 간식으로 쉐이크를 섭취하는 것은 괜찮습니다! 현재 스위치온 다이어트 1주차에 진행 중이시니, 이 단계에서는 단백질 섭취를 중요하게 생각해야 합니다.
식사 조합과 권장 사항
아침, 점심, 간식으로 쉐이크: 단백질 쉐이크는 이 단계에서 필요한 단백질을 충분히 공급해 주며, 식사 간 간편하게 섭취할 수 있는 좋은 옵션이에요. 가능하면 무가당 두유나 물과 함께 섞어 섭취하세요.
저녁 저탄수화물 식사: 저녁에는 저탄수화물 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 잡곡밥이나 단백질 위주의 음식을 통해 포만감을 느낄 수 있으며, 체중 감량에 도움이 됩니다.
추가 조언
- 허용 식품: 허용되는 녹황색 채소나 두부, 간단한 요거트 등을 간식으로 추가하면 좋습니다. 이러한 건강한 간식은 배고픔을 줄여줄 뿐만 아니라 영양가도 높습니다.
- 수분 섭취: 물도 충분히 마셔 주셔야 해요. 하루에 2L 이상 섭취하는 것을 잊지 마세요!
이렇게 식단을 유지하면 좋은 결과를 기대할 수 있습니다. 만약 단백질이 부족하다고 느끼신다면, 다양한 단백질 보충제를 고려해 보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 맛있고 간편한 단백질 쉐이크가 좋은 대안이 될 수 있어요.
이런 방법으로 꾸준히 진행하시면 됩니다. 추가 질문이 있다면 언제든지 물어보세요!
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