AI 다이어트 고민상담치아씨드 물에 불려서 먹어도 되? 아무때나 먹어도되?

치아씨드는 스위치온 다이어트에서 좋은 선택이 될 수 있어요! 물에 불린 치아씨드는 수분을 흡수해 젤리 같은 식감이 되고, 섬유질이 풍부해 소화에 도움을 줄 수 있습니다.

1-3일차 단계에서는 치아씨드를 포함한 채소와 단백질을 섭취하는 것이 중요하기 때문에, 적절한 간식으로 고려할 수 있어요. 물에 불려서 먹으면 소화도 더 잘되고, 포만감을 느끼기에 좋답니다.

다만, 치아씨드를 너무 많이 섭취하면 소화 불량이나 복부 팽만감을 유발할 수 있으니, 하루에 15~30g 정도로 제한하는 것이 좋습니다.

식사 시간에 구애받지 않고 간식으로 섭취할 수 있지만, 특별히 운동 후에나 공복에 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 에너지를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.

스위치온 다이어트 단계에서 치아씨드를 활용할 때, 물에 불리고 샐러드나 요거트에 추가하는 방법도 추천해요! 여러 가지로 활용할 수 있는 좋은 재료니까 활용해 보세요.

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