AI 다이어트 고민상담3주차 부터 추가 허용식품은??

스위치온 다이어트를 진행하면서 3주차에는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 단계입니다. 이 시기에는 추가 허용식품이 늘어나며, 식단에서 다양성을 더할 수 있습니다.

3주차 추가 허용식품

1. 단호박: 건강한 탄수화물원으로, 식사에 추가하여 포만감을 높일 수 있습니다.
2. 토마토, 방울토마토: 비타민과 미네랄이 풍부하며, 샐러드나 요리에 활용할 수 있습니다.
3. 고구마: 에너지를 공급하는 좋은 탄수화물 원천입니다. 운동 전후 스낵으로 적합합니다.
4. 바나나, 베리류: 적당량 섭취하면 운동 전후 에너지가 필요할 때 유용합니다.
5. 플레인 요거트 및 블루베리: 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 간식으로 좋은 선택입니다.
6. 저염 간장, 와사비: 조미료로 사용하여 요리의 맛을 더할 수 있습니다.

이 외에도 운동 전후에는 탄수화물 원료를 조금 더 추가하여 에너지를 보충하는 것이 좋습니다. 단, 과식하지 않도록 Portion Control에 신경 써주세요.

추가로, 단백질 보충제나 유산균 같은 제품도 시즌 식단에 맞춰 활용하면 더욱 도움이 될 수 있습니다. 하지만 무엇보다 건강한 식단이 가장 중요하니, 영양소를 골고루 섭취하는 것이 핵심입니다. 도움이 필요하면 언제든지 질문해 주세요!

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