AI 다이어트 고민상담허용음식은 저탄수화물식을 먹는 점심 외에 배고프면 언제든지 먹어도 돼?

작성일: 2025-07-25 22:59

4-7일차여성

4-7일차에는 저탄수화물 일반식으로 점심을 먹고, 그 외 식사는 단백질 쉐이크로 보충하는 단계입니다. 이 시기에 배고프면 허용되는 음식을 섭취할 수 있지만, 중요한 점 몇 가지를 기억해야 해요.

허용 식품 확인: 허용되는 간식으로는 주로 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트, 그리고 건강한 기름들이 있습니다. 이러한 음식들을 적절히 활용할 수 있어요.

식사 간격 관리: 가능한 한 식사와 간식 간의 간격을 두는 것이 중요합니다. 최적의 소화와 대사 균형을 유지하기 위해서죠. 허용된 음식을 간식으로 섭취하더라도 적절한 양의 단백질과 채소를 포함하여 균형 있는 섭취가 필요해요.

배고픔의 원인: 때때로, 배고픔은 단순히 갈증이거나 심리적인 요인일 수 있습니다. 충분한 수분 섭취와 필요할 경우 유산균 등의 보충제를 통해 소화 건강을 챙기는 것도 배고픔 관리에 도움이 될 수 있습니다.

감정과의 연관: 배고픔을 느낄 때, 스트레스를 느끼거나 불안감을 해소하기 위한 식습관이 아니라 건강한 간식으로 대응하는 것이 중요해요.

따라서, 배고프면 허용식품 중에서 적당히 간식으로 섭취하는 것은 괜찮지만, 식사량과 종류를 주의 깊게 관리하는 것이 필요해요. 가능하면 건강한 단백질 보충제나 유산균 제품을 이용해 소화를 돕는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

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