AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크를 2번 밖에 못 먹었어. 어떡하니

작성일: 2025-07-10 22:15

1-3일차

단백질 쉐이크를 2번만 섭취했더라도 걱정하지 마세요! 스위치온 다이어트 1-3일차에서는 단백질 섭취가 중요하지만, 채소와 허용된 간식으로 보충할 수 있습니다. 다음과 같은 방법을 시도해 보세요:

채소 섭취: 녹황색 채소(시금치, 브로콜리 등)를 많이 섭취해 주세요. 채소는 영양소가 풍부하고 칼로리가 낮아 포만감을 줍니다.

간식: 두부나 무가당 플레인 요구르트와 같은 허용식품을 추가로 섭취해 보세요. 이들은 단백질을 보충할 수 있는 좋은 옵션입니다.

체액 보충: 물이나 허브티 등을 충분히 마셔서 수분 섭취를 늘리고, 식사 간 간편하게 배고픔을 채울 수 있도록 하세요.

식사 간격 활용: 단백질 쉐이크 대신 공복 상태에서 허용된 식품을 조금씩 섭취해 주세요. 예를 들어, 두부를 간식으로 섭취하는 방법도 좋습니다.

앞으로 남은 시간 동안 충분한 단백질을 섭취하기 위해, 식사 계획을 조금 수정하여 보충할 수 있습니다. 또한, 단백질 쉐이크는 휴대가 간편해 언제 어디서나 섭취할 수 있는 점이 장점이에요. 필요할 때마다 활용해보세요!