AI 다이어트 고민상담우유 먹어도 되는지

2주차 스위치온 다이어트에 대해 질문해 주셔서 감사합니다! 현재 2주차는 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성을 개선하는 단계입니다. 이 단계에서 허용되는 식품을 잘 활용하는 것이 중요합니다.

우유는 이 단계에서 허용되는 식품 중 하나입니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 저지방 우유나 불규칙한 칼로리를 고려하여 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 하루에 두 잔 이하로 섭취하는 것을 추천합니다. 이는 추가적인 단백질과 칼슘을 보충하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

또한, 우유를 연구용 보충제로 활용하는 것도 고려할 수 있습니다. 선택하실 때는 무가당의 옵션을 선택하거나 식물성 우유를 고려해 볼 수 있습니다. 이런 선택은 식단의 다양성을 높이며, 개인의 필요에 따라 조절할 수 있는 좋은 대안입니다.

우유를 포함할 때는 단백질 쉐이크와 다른 단백질 공급원과 조합하는 것도 좋습니다. 적절한 식단으로 간헐적 단식의 효과를 극대화하는 데 도움이 될 거예요. 필요 시 전문가와 상담하시는 것도 좋은 방법입니다.

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