AI 다이어트 고민상담단식할때 먹어도 되는 음식 알려주세요

작성일: 2025-07-15 14:51

단식 중에는 기본적으로 음식 섭취를 자제해야 하지만, 필요한 경우 음식을 섭취할 수 있는 창의적인 방법이 있습니다. 여기 몇 가지 제안을 드릴게요.

단백질 쉐이크: 단식 중간에 단백질 하한을 유지하기 위해 무가당 단백질 쉐이크를 섭취할 수 있습니다. 이는 근육량 유지와 대사 촉진에 도움이 됩니다.

물: 가장 중요한 음료는 물입니다. 충분한 수분 섭취는 체내 수분균형 유지에 도움을 주고, 배고픔을 줄이는 데도 효과적입니다.

허브차: 칼로리가 없는 허브차나 녹차는 단식 동안 허기를 덜 느끼게 해줄 수 있습니다. 또한 항산화 성분이 풍부해 건강에 이로워요.

저칼로리 야채: 만약 단식 중 부득이하게 음식을 먹어야 한다면, 오이, 셀러리, 시금치 같은 저칼로리 채소를 조금 섭취하는 것도 고려할 수 있습니다. 최소한의 칼로리로 포만감을 제공합니다.

유산균: 필요에 따라 간헐적 단식의 유산균 제품을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 장 건강을 도와주고 소화에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.

단식 중에는 최대한 공복 상태를 유지하는 것이 효과적이지만, 이러한 방법들을 활용해 필요한 영양소를 보충하면 도움이 될 수 있습니다. 필요한 경우 적절한 제품을 선택할 수도 있으니, 참고해 주세요!