스위치온 다이어트 3주차라면 체지방 연소와 신진대사 최적화 단계에 들어선 상황입니다. 그러므로 선택하는 음식이 중요한데요, 서브웨이에 가면 어떤 재료를 선택하느냐에 따라 달라질 수 있습니다.
서브웨이에서 먹을 수 있는 추천 조합은 다음과 같습니다:
빵 선택: 흰빵이나 포카치아보다는 통곡물 빵이나 랩으로 선택하는 것이 더 좋습니다. 일반적인 탄수화물보다 더 나은 옵션이니까요.
단백질: 닭가슴살, 칠면조 고기, 생선 등 저지방 단백질을 선택하세요. 스위치온 다이어트에서 단백질은 아주 중요하거든요!
채소: 다양한 채소를 추가해 영양소와 섬유질을 보충할 수 있습니다. 샐러드 형태로 먹는 것도 좋은 방법이죠.
소스 선택: 소스는 주의해야 하는데, 기름진 소스나 설탕이 포함된 소스는 피하는 것이 좋습니다. 드레싱 대신 올리브 오일이나 식초를 요청하면 더 건강합니다.
이렇게 조합하면 다이어트를 방해하지 않으면서도 맛있게 한 끼를 해결할 수 있을 거예요. 물론, 간혹 서브웨이의 영양 정보를 확인하고 소비하는 것도 좋은 방법입니다.
다만, 외식을 선택할 때는 항상 식사 후 체중 변화와 느낌을 체크해 보고, 맥락에 맞는지 다시 고민해 보세요. 좋은 음식이길 바랍니다!
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