AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 대신에 두부나 계란으로 먹어도돼?
작성일: 2024-12-19 23:18
1-3일차
스위치온 다이어트의 1-3일차에 계란이나 두부를 단백질 쉐이크 대신으로 섭취하는 것은 가능합니다. 두부와 계란은 모두 단백질이 풍부하고 영양가가 높은 식품입니다.
계란: 삶은 계란은 단백질이 풍부하고 포만감을 주며, 비타민과 미네랄도 다량 함유하고 있습니다. 하루에 1-2개 정도 섭취하는 것이 좋습니다.
두부: 두부는 식물성 단백질의 좋은 원천으로, 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 구워서 샐러드에 넣거나, 볶음 요리에 추가해 드시는 것이 좋습니다.
단백질 섭취는 중요하지만, 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 더 중요합니다. 두부와 계란을 포함한 식단을 통해 필요한 단백질을 충분히 섭취하실 수 있을 것입니다.
추가로, 단백질 쉐이크를 사용하고 싶으시다면, 저당 또는 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 필요 시 적절한 제품 추천도 가능합니다.
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