AI 다이어트 고민상담아침공복에 유산균과 플레인 요거트를 먹으면 공복이 깨지는건가요? 10시에 첫끼를 먹는데 8시에 플레인 요거트를 먹어도 되나요?

네, 아침 공복에 유산균과 플레인 요거트를 섭취하는 것은 전반적으로 긍정적입니다. 유산균은 장 건강에 도움을 주며, 플레인 요거트는 단백질과 칼슘을 공급해 주기 때문에 아침에 섭취하면 좋습니다.

그러나 공복이 깨지지 않으려면 요거트의 양을 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로 저칼로리인 플레인 요거트를 소량 섭취하는 것은 큰 문제가 되지 않지만, 너무 많이 섭취하면 가벼운 공복 상태가 깨질 수 있습니다. 특히, 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물 및 열량 섭취 제한을 고려해야 하므로 요거트를 소량(예: 100g 이내)으로 추천합니다.

따라서, 8시에 플레인 요거트를 소량 섭취하고 10시에 첫 끼를 드시는 것은 가능하니 부담없이 시도해 보세요! 유산균도 함께 섭취하면 장 건강에 도움이 됩니다. 물론, 조금 더 체중 조절을 원하신다면 요거트를 공복을 깨지 않도록 적정량을 선택하시는 것이 좋습니다.