AI 다이어트 고민상담아침 공복에 20km 러닝하고 너무 허기져서 밥알약콩쑥떡 하나(65g) 먹었는데 괜찮을까... 대신 점심은 탄수화물 줄였어

아침 공복에 20km 러닝을 하고 나서 허기를 느끼는 것은 자연스러운 반응입니다. 운동 후 급격한 에너지 소모로 인해 배고픔이 느껴질 수 있고, 이럴 때 적절한 간식 섭취는 중요합니다. 밥알약콩쑥떡 하나(65g)를 드신 것은 탄수화물 섭취가 포함되어 있으니, 다이어트의 목표에 따라 주의가 필요하긴 하지만 문제는 없어요.

현재 3주차 진행 중이시므로, 운동 후 적절한 간식으로 단백질이나 건강한 지방을 보충하면 훨씬 좋은 선택이 될 수 있습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 견과류는 에너지를 제공하면서도 단백질도 섭취할 수 있어 효과적이에요.

점심 식사에서 탄수화물을 줄이기로 하셨다고 하니, 아침에 섭취한 떡으로 인해 저녁이나 다른 끼니에서 대체로 탄수화물 섭취를 조절하신다면 괜찮습니다.

혹시 다이어트 보조제를 고려하고 있다면, 단백질 쉐이크 같은 제품도 함께 사용하는 것도 좋은 전략일 수 있습니다. 운동 전후에 적절한 영양 보충을 통해 지방 연소를 극대화하도록 하세요!