4-7일차에 진행 중이시라면, 쌈장은 소량으로 드시는 것이 좋습니다. 이 시기는 저탄수화물 식단을 도입하는 단계로, 쌈장에는 나트륨이 포함되기 때문에 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
쌈장은 고기와 채소와 함께 건강하게 즐길 수 있는 소스지만, 나트륨 함량이 높아서 하루 소금 권장량을 초과할 수 있습니다. 따라서, 쌈장을 사용할 때는 저염식 또는 소량만 사용하는 것이 바람직합니다. 예를 들어, 쌈을 드실 때 작은 양의 쌈장을 곁들여 드시면 맛을 더하면서도 건강하게 즐길 수 있어요.
대신, 많이 쓰는 대신 민들레나 쌈채소 위주로 즐기신다면 블랙커피나 저염간장으로 대체해서 소스를 조절해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 특히, 나트륨 섭취를 줄이면서도 풍미를 더해주는 방법이 될 수 있습니다.
힘든 다이어트 과정에서 가장 중요한 것은 균형을 유지하는 것입니다. 쌈장 같은 조미료를 소량 사용하되, 전체 식단의 조화를 고려하면서 즐기는 것이 가장 좋습니다!
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