5일차에 고기집 가시는군요! 이 단계에서는 단백질 섭취가 중요하므로 좋은 선택을 하시는 게 좋습니다.
고기 선택: 갈매기살, 삼겹살, 가브리살, 목살 중에서는 목살과 갈매기살을 추천합니다. 목살은 비교적 지방이 적고 단백질이 풍부하여 다이어트에 적합합니다. 갈매기살도 부드럽고 맛있지만, 각 부위에 따라 차이가 있으니 간혹 고를 때 기호에 맞게 선택하시면 좋습니다.
돼지껍데기: 고소한 맛이 있지만, 칼로리가 높고 지방 함량이 많으므로 적당히 드시는 것이 좋습니다. 드시더라도 양을 조절해 주세요.
소스 선택: 콩가루 소금과 참기름은 적당량 사용하면 괜찮습니다. 다만 소금 섭취량에 유의하시고, 참기름도 칼로리가 있으니 조금만 사용하세요. 저당 쌈장은 선택 가능하며, 장기적으로 단맛을 피하는 이 경우와는 맞지 않지만, 소량 사용 시 다이어트에 큰 영향을 미치지 않을 것으로 보입니다.
이렇게 즐기시면서도 다이어트 계획을 잘 유지하시면 좋겠습니다! 건강한 식사 하세요!
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