스위치온 다이어트에서 딸기와 망고는 허용되는 과일이지만, 섭취 시기와 양을 주의해야 해요. 일반적으로 첫 주 또는 첫 단계에서 탄수화물 섭취를 최소화하기 때문에, 첫 3일 동안은 과일을 피하는 것이 좋습니다. 이후 4주차부터 소량 섭취가 가능해요.
딸기는 비교적 저칼로리이며 식이섬유가 풍부해, 적당량 섭취하면 좋지만, 망고는 당도가 높기 때문에 더욱 주의가 필요합니다. 망고는 보통 3주차 이후에 조금씩 만나는 것이 좋고, 하루에 한 개인 정도가 적당해요. 이러한 과일들은 영양소도 공급해 주므로, 단백질과 채소와 함께 균형 있게 먹는 것이 중요해요.
또한, 생리주기나 개인의 체감에 따라 다소 다르게 접근해야 할 수 있음을 기억하세요. 가능한 측정된 섭취량으로 진행하고, 차차 반응을 보며 조절하는 것도 좋은 방법이에요! 필요한 경우, 적절한 영양제를 함께 고려하는 것도 지혜로운 선택이 될 수 있습니다.
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