AI 다이어트 고민상담이때쯤에 딸기 같은 과일 먹어도 괜찮아?

4-7일차에 접어들면 스위치온 다이어트의 중요한 목표는 허용된 식사로 단백질 위주의 균형 잡힌 식단을 유지하는 것입니다. 이 시기에는 점심 한 끼로 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계이기 때문에, 과일 섭취는 신중해야 합니다.

딸기 같은 저당 과일은 비교적 적당량으로 섭취하면 좋지만, 일반적으로 이 시기의 금기 식품은 대부분의 과일, 특히 탄수화물이 포함된 것들이며, 개별적으로는 일부 허용될 수 있습니다. 하루에 한 끼의 점심식사에 아주 적은 양 (예를 들어, 5-10개 정도)를 추가하는 것은 괜찮을 수 있지만, 그것이 저탄수화물 식사로 이루어져야 합니다.

이렇게 먹는다면, 딸기가 포함된 후식으로 섭취하면서 단백질 원료도 함께 고려해 보세요. 예를 들어 딸기와 함께 그릭 요거트를 추가하면 단백질도 보충할 수 있습니다. 그러나 전반적으로는 과일 섭취를 최소화하는 것이 이상적입니다.

또한, 딸기처럼 저당 과일을 고를 때는 반드시 단량 섭취를 고려하세요. 필요시 다양한 제품으로 통해 간편하게 단백질을 보충하는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 4주차로 본격적으로 나아가는 과정에서 효과적으로 활용하세요!