AI 다이어트 고민상담5일차에 군구구마 먹어도되나요?
작성일: 2025-04-20 18:03
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5일차에 군고구마를 먹는 것은 권장하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 엄격히 제한해야 하며, 특히 군고구마는 탄수화물 함량이 높기 때문에 피하는 것이 좋습니다.
이 시기에는 단백질 쉐이크와 채소가 중심이 되어야 합니다. 적절한 간식으로는 무가당 플레인 요구르트, 채소 스틱(예: 당근, 오이), 또는 두부 등이 있습니다. 이러한 허용 식품들은 몸의 지방 대사를 돕고 단백질 섭취를 보장하는 데 도움이 돼요.
만약 군고구마를 먹고 싶다면, 1주차 후반기 또는 2주차부터 조금씩 탄수화물을 포함하도록 조정할 수 있습니다. 그때에는 현미밥이나 고구마와 같은 더 건강한 선택지를 고려할 수 있습니다. 이런 점에서 다이어트를 진행하면서 자신에게 맞는 영양소를 채우는 것이 중요하니, 언제 어떻게 추가할 것인지 계획해보는 것도 좋겠습니다!
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