네, 4-7일차에 발아현미밥 한 공기를 섭취할 수 있습니다. 이 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 포함할 수 있고, 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 권장하고 있어요.
발아현미밥은 복합 탄수화물로서 영양소가 풍부하기 때문에 적당량 섭취하면 좋습니다. 한 공기보다는 반 공기를 기준으로 섭취하시면, 전체적인 탄수화물 섭취를 조절하는 데 도움이 될 것 같아요.
또, 단백질도 함께 챙기신다면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 닭가슴살 같은 음식을 곁들이면 영양 균형이 맞춰질 수 있어요.
마지막으로, 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요! 물을 자주 마시면서 배고픔을 덜 느끼게 하는 것이 여러분의 다이어트에 큰 도움이 될 것입니다.
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