AI 다이어트 고민상담플레인요거트 점심에 300g 정도 먹었는데 괜찮나

점심에 플레인 요거트 300g 섭취는 스위치온 다이어트 1-3일차 기준으로 볼 때, 괜찮지만 몇 가지 고려할 점이 있어요.

플레인 요거트는 단백질이 풍부하고 장 건강에 도움이 되는 좋은 선택입니다. 그러나 이 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하니까, 요거트의 탄수화물 함량을 체크하는 것이 중요해요. 대부분의 플레인 요거트는 100g당 4-5g 정도의 탄수화물이 포함되어 있어서, 300g 섭취 시 약 12-15g 정도의 탄수화물을 섭취하게 됩니다. 이 범위 내에서는 문제 없지만, 제한된 탄수화물 섭취량에 주의하는 것이 좋습니다.

또한, 허용된 다른 식품들과 병행하여 영양 균형을 맞추는 게 중요해요. 예를 들어, 요거트와 함께 섭취할 수 있는 무가당 두부나 녹황색 채소를 추가하면 좋습니다.

필요 시, 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 포함시키는 것도 고려해보세요. 이는 근육 유지에 도움이 될 수 있습니다. 체중 관리 및 지방 대사에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.

결론적으로, 요거트 섭취는 좋은 선택이지만, 전체적인 섭취량과 균형을 유지하면서 진행하는 것이 더 효과적일 것입니다. 잘 하고 계시니까 계속해서 꾸준히 이어가세요!