무가당 요거트는 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품 중 하나로, 건강한 간식 또는 식사 대용으로 매우 유익합니다. 무가당 요거트는 단백질 함량이 높아 포만감을 주고, 장 건강에도 도움을 주는 유익한 프로바이오틱스가 포함되어 있어 소화에도 좋습니다.
그러나 먹는 양에는 주의가 필요합니다. 심지어 건강한 영양소라도 과다 섭취하면 칼로리 또는 다른 영양소의 균형을 해칠 수 있습니다. 일반적으로 하루에 1컵(약 150~200g 정도) 정도가 적당하다고 볼 수 있습니다. 무가당 요거트에 과일이나 아몬드, 호두 같은 견과류를 추가하여 다양하게 즐길 수 있습니다.
요거트를 구매할 때는 첨가물이나 높은 당 함량이 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 프로바이오틱스가 풍부한 제품을 선택하면 장 건강에 더욱 도움을 줄 수 있습니다.
따라서, 무가당 요거트를 적당량 섭취하면 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으니, 식단에 포함시키는 것을 추천합니다!
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