네, 질문해 주셔서 감사합니다! 현재 진행 중인 4-7일차에 해당하는 식단에 대해 말씀드리겠습니다.
양배추, 집에서 만든 무설탕 된장, 고춧가루, 꼬막, 다진 마늘, 두부, 부추는 대체로 허용되는 식품입니다. 이 조합은 단백질과 섬유소를 잘 섭취할 수 있어, 스위치온 다이어트의 목적에 잘 부합합니다.
- 양배추: 섬유소가 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에 적합합니다.
- 무설탕 된장: 발효식품으로 장 건강에 도움을 주며, 단맛이 필요 없는 훌륭한 소스입니다.
- 고춧가루: 당연히 허용됩니다. 다만, 너무 많은 양은 자극을 줄 수 있으니 적당히 사용하세요.
- 꼬막: 좋은 단백질 공급원으로, 다이어트 중에 섭취할 수 있는 해산물입니다. 고단백질과 저지방이므로 괜찮습니다.
- 다진 마늘: 면역력 강화와 대사 증진에 도움을 줍니다. 아주 이용하기 좋은 식품입니다.
- 두부: 훌륭한 단백질 공급원으로, 적절하게 섭취하는 게 좋아요.
- 부추: 저칼로리 채소로 영양소가 풍부하고, 다양한 요리에 활용 가능합니다.
이 조합을 통해 충분한 영양을 섭취하면서도, 다이어트를 이어갈 수 있습니다. 다만, 전체적인 섭취량은 개인의 필요에 맞춰 조절하는 것이 좋습니다.
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