AI 다이어트 고민상담유지기는 몇일인가요?

스위치온 다이어트의 유지기는 일반적으로 4주 동안 진행된 다이어트 과정 후에 설정되는 단계입니다. 이 기간 동안에는 체중 유지뿐만 아니라 건강한 생활습관을 지속하며, 체중이 다시 증가하지 않도록 관리하는 것이 중요합니다.

유지기에서는 다음과 같은 원칙을 따르는 것이 좋습니다:

1. 주 1~2회 24시간 간헐적 단식 유지: 기초대사량을 유지하고 체중 조절에 도움을 줍니다.
2. 매일 아침 체중 측정: 체중 변화에 즉각적으로 반응할 수 있도록 도와줍니다.
3. 14시간 공복 유지: 가능한 한 이 시간을 지키면서 더 나은 신진대사를 유지합니다.
4. 양질의 단백질과 채소 포함: 매 끼니에 필수적인 영양소를 포함하고 가공식품과 당류 많은 음식을 최소화합니다.
5. 활동량 유지: 규칙적인 운동 및 신체 활동이 체중 유지를 돕습니다.

유지기 동안에는 개인의 상태에 따라 필요할 경우 단백질 보충제를 고려할 수도 있습니다. 그러나 식습관과 운동이 가장 중요한 배경이므로, 보조제는 필요할 때에만 고려하시는 것이 좋습니다. 유지기에 접어들면 그동안의 노력이 결과로 나타나게 되니, 균형 잡힌 식단과 지속적인 운동으로 건강한 생활을 가져가시길 바랍니다!