AI 다이어트 고민상담1주차때 옥수수 먹어도돼?

옥수수는 탄수화물이 포함된 식품으로, 스위치온 다이어트의 1주차(1-3일차)에는 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 이 단계는 지방 대사 스위치를 켜기 위한 초기 단계이기 때문에 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하는 것이 중요합니다.

옥수수는 자연적인 식품이지만, 탄수화물의 함량이 높은 편이라 대신 다른 허용식품을 생각해보시는 게 좋겠어요. 예를 들어, 녹황색 채소(케일, 시금치 등)나 두부 같은 식물성 단백질을 섭취하면 도움이 될 것입니다.

이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 같은 고단백 식품을 중심으로 허용된 채소를 함께 먹는 게 이상적입니다. 그래서 옥수수 같은 고탄수화물 식품보다는 더 적합한 대안을 선택하시는 것이 더 효과적일 거예요! 필요 시 다이어트 보조제를 통해 단백질이나 영양소를 보충하는 방법도 고려해볼 만합니다.

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